精神科に通院した日。眠りへの不安と、少しずつ整えたい生活

今日は精神科に通院してきた。

最近、自分の中で少し気になっている症状がいくつかあって、
それを相談するためでもあった。

夢と現実の境目が曖昧になっている

ここ最近、

といった症状が出ている。

完全におかしいというわけではないが、
「今のは夢だったのか、それとも現実だったのか」と
一瞬判断に迷うようなことが増えてきた。

正直、少し怖さもある。

診察で相談したところ、
医師からは

について話があった。

はっきりと断定されたわけではないが、
今の症状は無関係ではなさそうだ。

自分の中では「疲れているだけかも」と思っていた部分もあったので、
原因としていくつかの可能性があると分かったのは、
少し整理された気もする。

最近は、睡眠そのものが少しつらい。

寝ても疲れが取れない感じがあったり、
夢と現実が混ざるような感覚があったりして、
**「寝ること自体が怖い」**と思うことがある。

その一方で、
睡眠は足りていない感覚があり、
朝になると二度寝したくなる。

でも、寝るのが怖いからうまく眠れない。

この矛盾した状態が、
なかなかしんどい。

こういった状態が続くと、
それ自体がストレスになっていく。

眠れない不安、
体調への不安、
先の見えなさ。

いろいろなものが重なって、
少しずつ負担になっているのを感じる。

それでも、この環境を
なんとか乗り越えていきたいと思っている。

一方で、生活面でも少し変えようと思ったことがある。

それがタンパク質の摂取。

これまでの食事を振り返ると、
明らかにタンパク質が足りていなかった。

そこで、今日から

を意識して食べるようにしようと考えた。

手軽に取れる食材で、
体への負担も少ない。

今は体脂肪を落としつつ、
筋肉を維持したいと考えている。

そのためにも、
最低限の栄養はしっかり取る必要がある。

体調が不安定なときこそ、
こういった基本的な部分を整えることが大事なのかもしれない。

今日は通院して、
今の状態を少し言葉にできた一日だった。

すぐに解決する問題ではないけれど、
少しずつ整理しながら、向き合っていきたい。

眠ることへの不安も、
体調の波も、
すぐにはなくならないと思う。

それでも、

その積み重ねで、
少しでも良い方向に進めたらいいと思う。