今日から散歩を再開することを決めた。
しばらくの間、日中の暑さを理由に歩くのをやめていた。しかし、精神科の先生からも運動をするよう促されていたこともあり、やはり続けていかなければと思い直した。
日中ではなく夜にやることにした
日中は暑くて外に出る気にならない。なので今回は時間帯を変えて、夜に歩くことにした。
日中は英語の学習で時間を使っているので、夜に散歩をするのはちょうどいい区切りにもなる。勉強が終わった後の気分転換にもなりそうだ。
動き出すまでが一番辛い
体調が優れない日が続いているので、外に出るまでの一歩がとにかく重い。準備して玄関を出るまでが、正直一番しんどい部分だ。
でも出てしまえば、夜風が気持ちよくて歩けることが多い。動き出してしまえば案外続くものだと、過去の経験からわかっている。
運動は今の自分に必要なもの
精神科で「日光を浴びること、運動をすること」を勧められた。体を動かすことがメンタルにも良い影響を与えるのは分かっている。頭でわかっていても動けない日もあるが、今日は動き出すことができた。
まずはこの一歩を続けていくことが大事だ。無理をせず、できる範囲で夜の散歩を習慣にしていきたいと思う。