生活リズムが整ってきた｜雨が続いて、日光はまだ試せていない

かなり順調に生活リズムが整っている。この調子でいければいい、と思える状態になってきた。

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整ってきているという実感

ここ数日、起きる時刻が大きく崩れていない。前は起きられても夜まで横になっていたり、日中に寝てしまって夜が遅くなるループに入っていた。今はそこが止まっている。

整ってきたと感じるのは、朝に起きられたからではなく、崩れた日が続かなくなったからだ。1日ずれても次の日に戻せている。

散歩もしたいのだが、雨が続いていて外に出られない。出られないというより、出る気力を雨が一段階上げてくる感じがある。

体調に波があると、外に出るまでの手順が多い行動ほど後回しになる。雨はその手順を増やす。だから今週はできていない。

生活リズムの話を調べると、必ず日光が出てくる。朝に浴びると体内時計が整う、という説明だ。

ただ、自分ではまだ試せていないので、効いたかどうかは書けない。雨が上がったら散歩をして、そのあと数日の起床時刻がどう動くかを見たい。

これまで自分で効いたと言えるのは、起床時刻だけを決めるというやり方だった。守る項目を1つに絞ると、崩れた日も全部失敗にならない。日光を足したときに何が変わるのかも、同じように記録で確かめたい。

今日もゆっくりとした一日だった。ただ、以前と違って休めている感覚がある。

9月26日に休む日を選んだときは、気分は軽くなったが罪悪感が残った。今回はそれが薄い。リズムが整っている分、休んだことが後ろにずれ込んでいないからだと思う。

この感じなら、調子が戻るのも早そうだ。

寝具そのものを買い替える前に、寝る前の行動と、いま使っているものを見直すほうが費用がかかりません。調べたことを別の記事にまとめています。