夜中にお腹が空いて食べてしまう。

今日は正直に書きます。
ダイエット中なのに、また夜に食べてしまいました。

🍚 夜ごはんのあとにお腹が空く

夜ごはんは牛丼。
いつもより早めに食べて、お風呂も入って、あとは寝るだけ…のはずでした。
でも、23時を過ぎたあたりからお腹が鳴り始めてしまって。

「もう少し我慢すれば眠れるかも」と思ってお茶を飲んだり、歯を磨いてみたりしたけど、
どうしてもお腹の空きが消えませんでした。

気づいたらキッチンに立って、パスタを茹でていました。
「50gだけ」と思っていたのに、結局いつもの量。
お腹が満たされた瞬間、ホッとしたけど、
同時に「またやっちゃったな…」って気持ちも押し寄せてきました。

でも、少し冷静になって考えたら、
夜お腹が空くのは、体がちゃんと動いてる証拠なんですよね。

昼間に動いた分だけエネルギーを使って、
夜に「足りないよ」と教えてくれているだけ。
そう思ったら、少しだけ気が楽になりました。

我慢するのも大事だけど、
“食べ方を整える”ことのほうが、きっと長く続く。

明日は夜ご飯に、野菜やたんぱく質をもう少し足してみよう。
炭水化物も抜きすぎないようにして、
夜中にお腹が空かないように工夫してみようと思います。

夜中に食べてしまっても、
それで全てが台無しになるわけじゃない。
小さなリズムを整えていくのが、
私のダイエットの“リアル”なんだと思います。

ダイエットって、「頑張る」よりも「続ける」が大切。
失敗した夜も、次につなげられればそれで十分。

今日はそんな夜でした。
明日はまた、ちょっとだけ優しくなれますように。