20時まで寝てしまった｜寝付けないのに起きられない日の記録

今日は20時まで寝てしまった。昨日「明日から16時半に目覚ましをかける」と書いた、その翌日にこれである。

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起床時刻がさらに後ろへ

3時間さらに後ろにずれた。ここから戻すのは、17時のときより難しい。

今日はいつまで経っても眠気を覚ますことができなかった。常に眠く、動くこともできないくらいだった。

目が覚めている時間はあった。ただ、その状態を維持できない。少しすると、また寝ている。

昨日、寝るのが遅い原因について、こう書いた。

体調のせいではない。これは単純に、見るのをやめられていないだけだ。

これは正確ではなかった。

書いていなかったことがある。そもそも眠くならない。寝ようとしてから寝付くまでに1時間かかるのがザラだ。

配信の切り抜きを見てしまうのは事実だが、それをやめて布団に入ったとしても、すぐ寝られるわけではない。見るのをやめられないから遅くなっている、というだけの話ではなかった。

整理すると、今こうなっている。

寝付けないことと、起きられないことが、同時に来ている。片方だけなら対処のしようもあるが、両方となるとどう手をつけるか分からない。

やりたいことをやって生活していれば、こうもなる。それは分かっている。ただ、生活の仕方だけの問題とも思えなくなってきた。

起きるリズムだけは整えないといけない、とは思っている。だが起きても少ししたら寝てしまうので、「起きる」を目標にしても達成の判定ができない。

今のところ答えは出ていない。出ていないことを、そのまま書いておく。

ひとつだけ決めたのは、この状態を記録として残しておくことだ。寝付くまでにかかった時間と、起きた時刻。この2つだけ。次の診察でそのまま見せられる形にしておく。自分の感覚で「最近ひどいです」と言うより、日付と数字があったほうが伝わる。