11時間寝ても寝足りない｜就寝5時・起床17時に戻ってしまった記録

寝る時間がかなり遅くなっている。5時とか6時に寝て、起きるのは17時頃。原因ははっきりしていて、自分でも分かっている。

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原因は分かっている

ストグラ（配信者たちが参加しているGTAのロールプレイ）が面白い。それを見たあと、切り抜きまで見漁ってしまう。

本編を見終わった時点で切り上げればいいのだが、切り抜きは1本が短いので「あと1本」が止まらない。気づくと空が明るくなっている。

体調のせいではない。これは単純に、見るのをやめられていないだけだ。そこは分けて考えておきたい。

就寝時刻そのものは、感覚としてはあまり変わっていない気がしていた。だが並べてみると4〜5時間ずれている。それ以上に問題なのは、11時間寝ていることのほうだ。

いつまで寝ても寝足りない。そして起きていられない。

目が覚めても、立ち上がる気力がなくて横になってしまう。横になるとまた寝始めてしまう。この繰り返しで、結果的に11時間になる。

これは夜更かしとは別の問題だと思っている。夜更かしは自分の意思の話だが、こちらは意思でどうにかなっている感じがしない。

寝すぎが体のサインなのか怠けなのかは、以前も判断がつかなくて書いた。今も判断はついていない。

書いていて気づいたのだが、そもそも目覚ましをかけていない。

昼夜逆転を戻すときは起床時刻だけを決めればいい、と自分で書いてきた。実際、それで15時起きから10時起きまで戻したこともある。それなのに、今は起床時刻を決めるという最初の一歩をやっていなかった。

かけたところで止めて二度寝するかもしれない。ただ、試していないものを「効かない」と判断するのは違う。

いきなり10時に戻そうとすると崩れるのは、前回で分かっている。30分ずつにする。

切り抜きのほうは、正直まだどうするか決めていない。見る時間を先に決めるか、そもそも本編で切り上げるか。ここは次に考える。

寝具そのものを買い替える前に、寝る前の行動と、いま使っているものを見直すほうが費用がかかりません。調べたことを別の記事にまとめています。