今日は精神科に通院してきた。最近眠れていなかったことを伝えると、生活リズムが狂ってしまっているのが原因ではないかと言われた。
寝る時は寝て、朝に起きることを徹底する
とにかく寝る時はしっかり寝て、朝の時間帯に起きるということを徹底した方がいいとのアドバイスをもらった。当たり前のようでいて、実際にできていなかった部分だと感じている。
寝つくまでの時間は仕方ないと受け入れる
寝つくまでに時間がかかること自体は、ある程度仕方のないこととして受け入れようと思う。完璧にすぐ眠れることを求めすぎず、リズムそのものを整えていくことを優先したい。
昼頃の眠気と戦いながら夜に眠る
朝型のリズムに戻していくために、昼頃に襲ってくる眠気と戦いながら、なんとか夜にまとめて眠るようにしていきたいと思う。すぐには変わらないかもしれないが、少しずつ意識して続けていきたい。
