非定型うつ

寝付きの悪さに悩んだ経験から意識するようになった睡眠の質を上げる工夫を紹介する。スマホの使い方や生活リズムの整え方など。

乱れた生活リズムに慣れてきた日の記録。長い睡眠を無理に直さない判断と、勉強が捗るようになった様子を綴る。

食事だけで栄養を整えるのが難しい人へ。プロテイン・電動シェイカー・マルチビタミンなど栄養補給グッズを紹介する。

久々にぐっすり眠れていい日になった記録。睡眠の質と気分の関係、イライラを溜め込まない工夫について綴る。

疲れがすごかった日の記録。不眠が続くことで増していくしんどさと、無理せず休養を優先したい思いを綴る。

寝付けないことへの苛立ちと、掃除で得た爽快感の記録。薬の効き目への疑問と、次回通院で相談したいことを綴る。

やる気が起きなかった日の記録。勉強の先延ばしと、睡眠のストレスやイライラの関係について考えたことを綴る。

12時間睡眠が続く日々の記録。活動時間が限られる悩みと、勉強のリズムや定着感のズレを直したい思いを綴る。

昼夜逆転を直したい人へ。起床時間の調整方法や日中の過ごし方、夜の光の使い方など、生活習慣を整えるコツを紹介する。

寝付きの悪さが続く日々の記録。不眠と長時間睡眠が重なり崩れていく生活リズムと、それを受け入れる考え方について綴る。