非定型うつ

19時前まで寝てしまった日の記録。ここ数日続く寝つきの悪さと、生活リズムを整えたい思いを綴る。

非定型うつと付き合っている人へ。通院の続け方や調子が悪い日の過ごし方、気分の記録など、無理せず続けられる工夫を紹介する。

昼夜逆転や寝過ごしを直したい人へ。光を浴びる習慣や起床直後の行動など、生活リズムを整える朝のルーティンを紹介する。

23時まで起きられず何もできなかった日の記録。体が休養を求めていたことへの気づきと、勉強への焦りとの向き合い方を綴る。

幻覚と金縛りの症状がきつかった日の記録。最近ひどくなっている症状と、勉強との関係について考えたことを綴る。

非定型うつや回復期で寝付けない悩みを抱える人へ。評価の高い睡眠サプリ3種とアイマスクを実体験を交えて紹介する。

夏を快適に乗り切りたい人へ。節電につながるサーキュレーターと、寝苦しい夜に役立つ冷感敷きパッドを紹介する。

規則正しく起きられ、勉強も順調に進んだ一日。昼寝は必要なものとして受け入れつつ、データサイエンスの試験にも自信が持てるようになってきた回復期の記録。

朝は順調に過ごせても昼から18時まで寝てしまう日々。薬の副作用と「何もしたくない」気持ちが重なる回復期の悩みを記録する。

睡眠薬クービビックの影響か、日中に金縛りを繰り返し18時まで起きられなかった一日の記録。生活リズムとの向き合い方を見直す。