非定型うつ

昼夜逆転を直したい人へ。起床時間の調整方法や日中の過ごし方、夜の光の使い方など、生活習慣を整えるコツを紹介する。

寝付きの悪さが続く日々の記録。不眠と長時間睡眠が重なり崩れていく生活リズムと、それを受け入れる考え方について綴る。

19時前まで寝てしまった日の記録。ここ数日続く寝つきの悪さと、生活リズムを整えたい思いを綴る。

非定型うつと付き合っている人へ。通院の続け方や調子が悪い日の過ごし方、気分の記録など、無理せず続けられる工夫を紹介する。

昼夜逆転や寝過ごしを直したい人へ。光を浴びる習慣や起床直後の行動など、生活リズムを整える朝のルーティンを紹介する。

23時まで起きられず何もできなかった日の記録。体が休養を求めていたことへの気づきと、勉強への焦りとの向き合い方を綴る。

幻覚と金縛りの症状がきつかった日の記録。最近ひどくなっている症状と、勉強との関係について考えたことを綴る。

非定型うつや回復期で寝付けない悩みを抱える人へ。評価の高い睡眠サプリ3種とアイマスクを実体験を交えて紹介する。

夏を快適に乗り切りたい人へ。節電につながるサーキュレーターと、寝苦しい夜に役立つ冷感敷きパッドを紹介する。

規則正しく起きられ、勉強も順調に進んだ一日。昼寝は必要なものとして受け入れつつ、データサイエンスの試験にも自信が持てるようになってきた回復期の記録。