非定型うつ

睡眠薬変更後の強い眠気で18時まで寝た一日の記録。罪悪感と向き合いながらイマージョンラーニングで英語学習を始めることにした。

精神科通院で非定型うつの可能性を指摘され、睡眠薬がデエビゴからクービビックへ変更に。まず睡眠改善を目指す回復期の記録。

久しぶりに目覚めがスッキリして体も動いた。寝入りの悪さは残るが、勉強にも身が入り原因分析も進んできた。まだ全力を出す時期ではないと意識しながら、着実に回復している記録。

何もできずずっと横になっていた日。食事を作るのも辛い、ることしかできない中でも、生きているという感覚だけを持っていた。

1日12時間以上眠ってしまう非定型うつの過眠について、2025年11月から2026年8月までの実際の記録をまとめました。診断までの経緯、デエビゴからクービビックへの薬の変更、生活リズムを戻すまでに効いたこと・効かなかったことを当事者の視点で書いています。

朝5時まで寝つきれず15時起き。薬の影響で睡眠に10時間必要。体が動かず横になりっぱなしだったが休養を優先。明日は収入申告へ。

精神科に通院し、非定型うつの可能性を指摘された。沈むと何もできなくなる波や過食傂向が特徴。まずは窓から陽の光を取り入れ、できるなら短い散歩から始める。

昼間に4〜5時間、夜も6〜7時間眠ってしまう過眠状態。生活が重荷になりつつも、身体のリズムに従いながらそれでも前に進む記録。

昼間はなんとかなるが夜中の食欲だけは抑えられない。追い込みすぎの反動で食欲がより強くなった可能性も。夜中の空腹感と向き合う対処法と、精神的に消耗した状態での食欲コントロールの難しさを記録。

深夜3時就寝→朝5時覚醒→11時再就寝→19時起床という乱れた睡眠リズムをありのままに記録。焦りが回復を遅らせると気づき、流れるままに任せる決断をした日常日記。