非定型うつ 食費を使い切って食欲を止めようとした失敗｜制限が逆効果になる理由
久しぶりに睡眠リズムが整い規則正しく過ごせた一日。食欲対策として「外で買えない環境」を作る決断をし、nikeアプリのゲームもストレスなく進められた小さな好循環の記録。
非定型うつ
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非定型うつ 眠気に意志で抗えないとき｜「怠け」ではないと受け入れるまで
睡魔と食欲が止まらない日々をありのままに記録。体の状態と向き合いながら、AI音声生成にRVCで再挑戦。より自然な音声を目指す動画制作への道のりをシェアします。
非定型うつ 睡眠が不規則になってきた｜生活リズムの立て直しと食事制限を始める決意
睡眠が不規則になり、起きる時間も寝る時間もバラバラに。社会性のある生活リズムに戻すための小さな取り組みと、食費・体重コントロールのために食事制限を始めた記録。
非定型うつ 何もする気が起きなかった一日｜空虚な時間と体の重さに向き合う
今日は一日、横になって動画を見ているだけで終わってしまった。ギターを弾こうとしても体が重くて机に向かえない。勉強も軽く眺めるだけで、頭も体も動かせなかった。空虚に時間だけが過ぎていく一日だった。体が重くて何もできない横になったまま動画を眺め...
非定型うつ 過眠と過食が同時に来るとき｜非定型うつの典型症状を実例で
12時間以上の過眠と止まらない食欲が続く日々をリアルに記録。精神的な疲れと向き合いながら、次回の精神科受診で相談するまでの過程をありのままに綴る。
非定型うつ 金縛りが続いた日。体と意識のズレに戸惑う
今日は、少し怖さを感じる出来事があった。昼寝中の金縛り昼寝をしていたとき、また金縛りが起きた。最近は何度か経験しているが、今回は特に強い感覚だった。動いているはずなのに動いていないそのときの感覚が少し異様だった。自分の中では、「起き上がろう...
非定型うつ 今日は起き続けられた日。少しだけ前に進んだ感覚
今日は、ちゃんと起き続けることができた一日だった。朝から昼まで、寝ずに過ごせた朝起きてから、そのまま昼寝をすることなく過ごすことができた。これだけのことだけど、今の自分にとってはかなり大きい。最近はどうしても途中で眠ってしまうことが多かった...
非定型うつ 12時間以上眠ってしまう日の記録｜過眠が一番強かった時期に何が起きていたか
今日は、自分の中で「これはさすがに強いな」と思うくらい、過眠の症状を実感した日だった。朝からラーメンを食べに行く朝は外に出て、ラーメンを食べた。食事自体は普通で、特に体調が悪いという感じでもなかった。そのまま帰宅して、「ついでにシーツでも変...
非定型うつ 習慣を作る一歩目。起きられたけど、その先が続かない
今日は「習慣を作る一歩目」として、少し意識して動いてみた日だった。朝、ちゃんと起きられたまず良かったのは、アラームでちゃんと起きられたこと。これまでは起きる時間がバラバラだったけれど、今日は意識して起きて、朝ごはんも食べることができた。それ...
非定型うつ 過眠症とうつの過眠の違い｜受診して言われたことと自分で確認した見分け方
今日は少し不安になるくらい寝てしまった。16時まで寝ていた起きたのは16時。寝たのは夜中の3時だったので、単純計算で12時間以上寝ていることになる。さすがに寝すぎだと思う。最近、睡眠のリズムが崩れているのもあるけれど、ここまで寝てしまうと、...