【非定型うつ・寝付けない人向け】安眠グッズ・サプリおすすめ4選｜回復期に試したいもの

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「気づいたら明け方になっている」——非定型うつや回復期によくあるこの悩み、自分自身も今まさに抱えている。今回は、評価が高く実際に試してみたい・試してよかった安眠グッズ・サプリを紹介する。

1. キユーピーリラーレ睡眠サプリ

グリシン・GABA・テアニン不使用でラフマ配合という珍しいタイプの睡眠サプリ。機能性表示食品で「睡眠の質を高める」ことが報告されている。レビュー件数5,880件以上、★4.1と評価も高く、毎晩飲む習慣にしやすい価格帯なのも続けやすいポイント。

独自開発のPharma GABAを3000mg配合。トリプトファンやヘルパー乳酸菌も含まれており、★4.4と高評価。1日1粒で続けやすく、テアニン不使用なので他のサプリと組み合わせやすいのも特徴。

バレリアン・グリシン・テアニン・トリプトファン・GABAを一度に配合した定番人気サプリ。過去1か月で3000点以上購入されているベストセラー商品で、120粒30日分というコスパの良さも魅力。

サプリだけでなく、寝る環境も大切にしたい。aimeveのアイマスクは遮光率99.99%で、睡眠栄養指導士も推薦する人気商品。3D立体構造で目元を圧迫しないので、眼球に触れず安心して眠れる。光が気になって寝付けない人には特におすすめ。

寝付きの悪さは気合いだけではどうにもならないことが多い。サプリと睡眠環境、両方からアプローチすることで少しずつ改善していけたらと思う。同じように寝付けない悩みを抱えている人の参考になれば嬉しい。