睡眠薬を飲んでも眠気が来ない｜入眠に2時間かかるようになった記録

今日もよく寝てしまった。早く寝ることも、早く起きることもできない。薬を飲んでも眠気が来ない。

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寝付くまでの時間が延びている

数日前に「1時間かかるのがザラ」と書いた。それが1〜2時間に延びている。

寝付けず、そのあと起きるのも辛い。どちらも辛いまま回っている。

これが今いちばん引っかかっている。薬を飲んでいるのに眠気が来ない。

寝る時刻を早めようとしても、眠くならないので布団の中で時間だけが過ぎる。生活の仕方を変えれば解決する、という範囲の話ではない気がしている。

念のため書いておくと、効かないからといって量を増やしたり、勝手にやめたりはしない。睡眠薬でそれをやると、かえって悪くなることがある。以前に薬が変わったときも、様子を見ながら調整してもらった。

リズムが崩れているのは自分でも分かる。夜型に移行しつつあるのが不服だ。

どうにかしたいという気持ちはある。同時に、どうにもならないという気持ちもある。両方ある。

戦略を早急に考えなければ、と焦っていた。だが振り返ってみると、この数日で対策自体は決めていた。

打てていないのではなく、打ったものが効く範囲を超えているのかもしれない。

目覚ましも記録も、起きるきっかけを作る手段だ。薬を飲んでも眠気が来ないという部分には、そもそも届いていない。

ここで対策をもう一段増やしたくなるが、やめておく。増やしたところで実行できる気力がない。できないことが増えるだけになる。

次にやることは、すでに決まっている。

薬を飲んでも眠気が来ないことは、自分の工夫で解決する話ではない。伝えるべき相手は医師だ。そのときに「最近ひどいです」と言うより、何時に飲んで何時に寝付いたかの数字があるほうが早い。

焦って戦略を考えるより、次の診察までにその記録を揃えることを、今回の対策とする。

寝具そのものを買い替える前に、寝る前の行動と、いま使っているものを見直すほうが費用がかかりません。調べたことを別の記事にまとめています。