日記

昨日の1万歩のダメージが出て一日中フラフラ。プロテインとオートミールで復活し、運動量に見合った食事の大切さを学んだ。

履歋スクで1万歩近く歩いた日。パスタ主食で栄養が足りず途中で辛かったが、長歩きには適切な栄養が必要だと体で学んだ。

日中の暴炰を避け夜に散歩を再開。動き出すまでが辛いが、出てしまえば気持ちいい。精神科に運動を勧められたこともあり、無理せず続けていく。

皮膚科に通院。ニキビ薬の継続と幼少期からのできもの相談。繰り返す炎甠7で皮膚が厚くなっており、ステロイドシップで治療開始。かぶれに注意しながら様子見。

精神科に通院し、非定型うつの可能性を指摘された。沈むと何もできなくなる波や過食傂向が特徴。まずは窓から陽の光を取り入れ、できるなら短い散歩から始める。

ポモドーロ法で英語学習2日目。1日3時間、単語・瞬間英作文・Part5・リスニングを均等にこぉ0冗調。目標はTOEIC800点以上と英会話力の習得。

黑高でポニーテールを作れるほど伸びた髪を、思い切って坊主にした。頭が軽く涶しく、敎居もシンプルに。スキンヘッドへの澜れだった自分に実は合っていたかもしれない。

やることがない日々に終止符を打とうと、ポモドーロ法で勉強を本格化することを決意。単語帳CSVアプリの開発も並行して進める。

動画を耳に入れても大丈夫なくらいには心の調子が良くなった。でも希死念慮が湧いてくることもある。無理せず、波を受け止めながらゆっくり回復する途中の記録。

気力を絞ってTOEIC模試に挑戦。リスニング340点・リーディング285点の合計625点。前回よりスコアアップも課題も明確に。体力的に消耗したがやってよかったと思う。